Exercicis físics bàsics per embarassades

Sergio Lou – Director Lou Trainers
www.loutrainers.com // http://www.loutrainers.com/actifisa

Totes les persones diàriament han de realitzar activitat física i les embarassades no són diferents en aquest aspecte. Òbviament, aquesta activitat sempre serà més suau i controlada que quan no ho estaven, i variarà en funció dels mesos de gestació i del seu estat.

Segueix llegint →

Entrenament de 20 minuts per millorar la teva salut

Galeria

Pablo Muñoz – Entrenador personal
www.loutrainers.com // http://www.naturfit.net/

Tots sabem la importància que té la pràctica d’activitat física per mantenir un bon estat de salut o millorar la nostra qualitat de vida. La manera més segura de fer-ho seria amb la supervisió d’un entrenador personal, però si no fos possible, a continuació presentem unes pautes perquè puguis entrenar pel teu compte, a l’aire lliure i sense més material que roba i calçat adequats.

És un circuit d’entrenament global on treballarem tant la força com la capacitat cardiovascular.

Segueix llegint →

Prevenció de dolors i lesions de l’esport

Ernest Torras – Psicòleg de l’esport

PREVENCIÓ DE DOLORS I LESIONS DE L’ESPORT
L’activitat física és un hàbit saludable i és molt important per tal de gaudir d’una qualitat de vida òptima. Si parlem d’esport, tot depèn del nivell al qual el practiquem. El problema pot esdevenir quan l’esport passa a ser una activitat més intensa i freqüent. Actualment estan de moda esports d’alta freqüència (córrer, ciclisme, triatlons, curses de muntanya…) o d’alta intensitat (Cross Fit, electro-estimulació…). Aquest tipus de disciplines esportives comporten una alta exigència de recursos al nostre cos, per tant, és lògic que el nostre cos n’acabi patint les conseqüències en forma de dolor o, si s’agreuja, en forma de lesió. Davant d’aquest tipus d’activitat és molt important que fem una prevenció per tal d’evitar aquests dolors i lesions. Segueix llegint →

Els beneficis emocionals de practicar esport de la forma correcta

Ernest Torras – Runner’s care – Psicòleg de l’esport
www.runnerscare.es

Estan clarament establerts en diversos estudis, els beneficis que la pràctica d’activitat física i esport aporten des d’un punt de vista físic i de prevenció de malalties. Practicar esport de forma moderada (dos o tres cops per setmana), segons les nostres característiques personals i preparació prèvia, ens ajudarà a millorar la salut. Entre els molts beneficis documentats hi ha un menor risc de patir malalties coronàries, hipertensió i diabetis del tipus II. Però n’hi ha molts d’altres. Segueix llegint →