LA HIDRATACIÓ A L’ESTIU I ELS COPS DE CALOR

img_hidratacio

Francesca Santandreu – Farmàcia Sirer

Una bona hidratació es fonamental per a la vida i un requisit indispensable per al correcte funcionament de l’organisme.
Ara que arriba l’estiu i les temperatures comencen a pujar, és molt important mantenir-se hidratat, ja que a mesura que augmenta la temperatura també augmenta el risc de deshidratar-se. Els nadons, els nens i els avis són els més susceptibles a deshidratar-se: els nens perquè el seu mecanisme de detecció a tenir set no està completament desenvolupat i els avis perquè pateixen un deteriorament d’aquesta capacitat.
L’augment de la temperatura ambiental que normalment patim a l’estiu, juntament amb la deshidratació, poden derivar en un empitjorament de les malalties cròniques, esgotament, col·lapses, desmais, insolacions o cops de calor. Aquest últim és el menys freqüent però el més greu dels trastorns ocasionat per les altes temperatures.
Els cops de calor es produeixen quan hi ha un augment brusc a la temperatura interna del cos, sobrepassant els 40Cº.

Els símptomes que ens han d’alertar són:

  • Temperatura superior a 40Cº.
  • Mals de cap.
  • Nàusees.
  • Pell seca, calenta i enrogida.
  • Set intensa.
  • Somnolència o pèrdua del coneixement.

Com evitar un cop de calor?

  • Mantenir-se hidratat.
  • Descansar amb freqüència en llocs amb ombres.
  • Evitar fer exercici físic durant les hores de més sol.
  • Utilitzar roba lleugera i fresca.

Què fer davant d’un cop de calor?

  • Trucar a Urgències.
  • Mentrestant donar una dutxa d’aigua freda al pacient i aplicar compreses humides i fredes.

Com hidratar-se correctament?

  • Beure aigua abundantment.
  • Beure sucs de fruita, infusions, refrescos i làctics.
  • Beure encara que no es tingui set.
  • Evitar begudes alcohòliques i amb cafeïna.
  • Augmentar el consum de fruites i verdures.
  • Beure abans, durant i després de fer esport.